trening barkow

Witam, wczoraj zrobiliśmy wlaściwie 1 trening już pod kątem nowego sezonu. Był to trening barków, na początek Axel, Belka, platforma na barki, wyciskanie siedząc tył oraz cały triceps. Wszystkie ćwiczenia bez używania nóg. Hantla zacznę trenować od początku lutego tak jak i cały sprzęt. Dziś trening pleców i trochę aeroby, od lutego planuję [...]

[...] sztangi na plaskiej 10,10,8,8(115-155) -skos glowa w gore 4x6 -porecze 4x12 -rozpietki na bramie 4x15 -wspiecia na palce 4x25 -brzuch 4x25 -rower 20min Na poniedzialkowym treningu naciaglem sobie lewy prostownik i to przy najmniej spodziewanym cwiczeniu jakim jest unoszenie nog na miesnie brzucha,wczoraj wieczorem mialem straszny bol,ale w [...]

TRENING 3 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 125g owsianki - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 6/10 - skupienie: 7/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa [...]

"Kule armatnie" wg Olejniczaka część druga. Zapraszmy do obejrzenia dalszego ciągu treningu barków. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,46,trening-barkow-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak-cz-2.html Pozdrawiamy i życzymy przyrostów, FitMax Team

Witajcie, Zapraszamy na pierwszą część wspólnego treningu barków Marka Olejniczaka z Samim El Haddadem. Pozdrawiamy - FitMax Team http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,83,sami-al-haddad-i-marek-olejniczak-trening-barkow-cz-1.html

Hej! Dzisiaj waga pokazała 96,5kg - spada ciągle, zobaczymy na ilu się zatrzyma. Sylwetka mam wrażenia nabiera fajnej pełności i przy tym się wyostrza. Wczoraj wpadł fajny trening barków i brzucha. Połasiłem się troche na wyciskaniu na 50kg, żeby sprawdzić czy w ogóle jest szansa i poszło na 5 przy strasznie słabej stabilności lewej ręki. Ciężar [...]

W sumie... To kurcze, trening nie ulega zmianie, czwartek była klatka, jak co tydzień dokladam +5kg do sztangi na ławce skośnej. było 95kg 5serii po 8 razy. przy ostatniej skończyklem na6 powt, w innych grupach miescniowych zapas, bo w piatek był trening barków gdzie szło na wyciskanie sztangi 75kg 5s 8 powt git, a w sobote łapy. Co do diety to [...]

świeżutki trening barków ;-) http://www.youtube.com/watch?v=P1rt5nac4n4&feature=player_embedded

[...] dwa lata temu miałem w bicepsie 25cm, ponadto praktycznie wszędzie poprzybierałem ale o dziwo w biodrach i pasie zleciałem o centymetr no ale bywa. Dzisiejszy dzień bez treningu, tylko odpoczynek i jedzenie śmieci. 5:00 Mutant Mass - 4 miarki Amino5500 - 2 kap. 9:00 Bułka pszenna 160g Masło 20g Jakieś serki do kanapek 50g Ser żółty 40g [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien46.png Dzień treningowy za mną, jedyny wolny weekend w tym miesiącu przede mną, także 10h snu bankowo :-) /SFD/Images/2015/12/31/1b3b4a277a18441eb0bc5360dd23f046.png TRENING BARKÓW I NÓG 04:11:2011: Zarzut ze zwisu 5serii seria1: 50kg x 10 powtórzeń seria2: 47,5kg x 9 powtórzeń seria3: 47,4kg x 7 powtórzeń seria4: [...]

już za 3h trening barków!!!!!!! będzie ostro wieczorem opiszę trening !! :)

Ja go robilem na wrzutce i mysle ze on sie wlasnie do tego nadaje Bedac off troche spokojniej trenuje mniesza objetosc treningu mniejsza intensywnosc. Bedac off mozesz sobie ten trening barkow wyprobowac i wplesc w trening ale calosci bym nie probowal bo bez soku szybko sie przetrenujesz. Jedna partia da rade ale komplet mysle ze nie

[...] HP Trening barkow i bicepsa - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja 6,5 g - pompa 10/10 - pobudzenie 10/10 - ogólne odczucia 10/10 Porcje wzialem 30 min po posilku przedtreningowym na 40 min przed treningiem Pobudzenie bardzo dobre Na treningu jest moc Nawet sila do przodu poszla Trening bicepsow masakra Wykonalem 6 serii i mialem dosc [...]

Pozowanie, trening barkow i 25 minut schodow zaliczone heh Cos dalej trzymam sporo wody.. zobaczymy jak to bedzie wygladac do konca tyg, nogi rowniez bardziej pociagnely wode ale to pewnie przez te schody bo teraz jeszcze bardziej przemeczone ;-) Zostaje trzymac sie planu i miec nadzieje ze wszystko bedzie ok 8-) I jakos zmotywowac sie do nauki [...]

Bez łupin, ja tez mam laskowe Dziś trening barków, bicepsów i tricepsów, po skończonym treningu fotka, ahhh, te barki, jakie ja mam marzenie, żeby podczas redukcji rosły i rosły. Proporcje sylwetki nawet fajne, ale te barki ehhh /SFD/Images/2016/7/19/c2e7d7f797d7458f9cc2e3ee61dc727d.jpg /SFD/Images/2016/7/19/c669b047b2624e7eb605cc527f43e899.jpg

[...] do póki całkowicie to nie przejdzie to nie bedzie to na 100%.... Zmiana planu na podział: klata/plecy barki/łapy wolne klata/plecy barki/łapy nogi wolne Aeroby 35min po treningu siłowym Zmiany w misce bedzie to wygladało tak ucinamy 30g fatu B 280-290G W 400G F 30G Nadal nie pokoi mnie ten nagły skok wody w organizmie...dzis jest [...]

[...] 1. http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1256/162/ - tydzien przed najwazniejszymi zawodami 2. http://mdtv.musculardevelopment.com/content/category/30/146/204/ - trening plecow tydzien przed 2007 nationals 3. http://mdtv.musculardevelopment.com/content/category/30/129/204/ - trening ramion 4. [...]

techno_boy Zdaje sobie z tego sprawe. ///////////////// Dzis zrobilem sobie w domu trening barkow i bicka. ###Wypis: Barki: Wyciskanie hantli 4x12 Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 4x8 Biceps: Uginanie ramion z hantlem podchwytem 4x12,12,8,8 (w ostatnich dwoch seriach dodalem plecak z kilkoma ksiazkami) Uginanie ramion z hantlem [...]

[...] do pompek na poręczach? Nie mam jak ich wykonywać. ale cóż za problem- dwa krzesla i już można,a jak nie to cos innego poszukamy. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego wszystkie aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek wyciskanie sztangi) [...]

Jabi,już na szczęście nie korzystam już z tych oliw i te palenie i zgaga nie dokucza Dzisiaj trening barków Zdam relację po powrocie